Здоровое меню для беременной

При беременности женщине часто хочется съесть чего-нибудь необычного. Как правило, это связано с неустойчивым гормональным фоном, который может меняться несколько раз за день. Между тем, несмотря на барьерную функцию плаценты, все продукты, съеденные мамой, попадают к ребенку. Поэтому рацион беременной женщине нужно формировать тщательно, избирательно.

Жирные, тяжелые блюда, специи, жареное при беременности употреблять нежелательно. При этом меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и питательными веществами всех категорий.

Есть версия, что самая полезная пища для мамы – приготовленная собственными руками, с мыслями о любимом ребенке. Такая еда буквально насыщена положительными эмоциями, есть ее не только полезно, но и приятно.

Ничто не принесет столько удовольствия мамочке, как приготовление салатов собственными руками для себя и мужа. Готовить их очень просто, зато польза от них значительно превосходит пользу от самого сложного мясного блюда, несколько часов готовящегося в духовке.

Есть несколько секретов, как сделать ваш салат еще полезнее. Например, зелень для салата рекомендутся не нарезать ножом, а рвать руками. Вместо майонеза лучше заправить салат нежирным йогуртом или оливковым маслом. Продукты выбирайте простые, и берите не более 3-4 ингредиентов. Не устраивайте из полезного блюда салат оливье – чем проще и легче будет блюдо, тем большее удовольствие вы получите, кушая его.

Выбирайте более сложные кулинарные рецепты только для обеда. Для вашего завтрака идеально подойдет каша, для ужина – салат и порция нежирного мяса.

Помните, что после родов – во время кормления – вам нужно будет соблюдать диету, чтобы не навредить своему малышу, хотя бы первое время. Поэтому приучать организм к полезной пище нужно как можно раньше.

Легкой вам беременности и удачи в жизни!

…Вернуться на Главную страницу…

Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!

© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!