Вы беременны! Поздравляю! Надеюсь, вы читали мои статьи раньше и знаете, как подготовиться к беременности, избежать варикоза и растяжек после родов и даже выучили наизусть парочку рецептов из моего меню для беременной, и поэтому знаете, что вкуснейшая еда для беременных готовится только своими руками. Однако кое-что мы с вами еще не обсуждали. А именно: можно и нужно ли заниматься фитнесом во время беременности и как скорректировать свои тренировки, чтобы не нанести вреда малышу.
Если до беременности вы активно занимались спортом или хотя бы посещали фитнес клуб пару раз в неделю, то наверняка подошли к своему «интересному положению» в хорошей форме. В этом случае врачи не накладывают практически никаких ограничений на занятия спортом.
У меня есть знакомая, которая 8 месяцев ходила на тренировки вместе с обычной группой и чувствовала себя при этом прекрасно. Одна лишь оговорка: девушка была фитнес-инструктором и могла сама регулировать свои нагрузки. Если вы не профессионал, повторять ее действия я вам не советую. К счастью, сейчас в каждом спорт-клубе есть группы для беременных. Сходите на пробное занятие и поговорите с тренером. Я убеждена, что лучше и спокойнее вы будете чувствовать себя в окружении будущих мам и опытных специалистов, способных грамотно помочь в непростых ситуациях.
Очень полезны для беременных занятия в бассейне. Вообще все виды фитнеса для беременных довольно щадящие и направлены на расслабление и получение удовольствия. А аквааэробика и просто плавание – это блаженство в чистом виде. Нередки случаи, когда ребенок, находящийся в тазовом предлежании, переворачивался во время маминой тренировке в воде. Современными бассейнами оснащены практически все крупные фитнес центры Москвы и Санкт-Петербурга. Надеюсь, и в вашем городе тоже есть занятия для беременных в бассейне.
Дыхательная гимнастика для беременных наконец-то начала отвоевывать свое место – уже практически ни одна мама не сомневается в ее пользе. Комплекс дыхательной гимнастики состоит из нескольких упражнений, которые помогают расслабиться, отвлечься и перейти в состояние блаженства, при котором телесные ощущения отходят на второй план. Методики дыхательной гимнастики рекомендуется запомнить и применить во время родов. Многие женщины, практиковавшие такие упражнения, родили своего ребенка без боли и неприятных ощущений. Скачать упражнения по дыхательной гимнастике вы можете на соответствующих сайтах в интернете.
Какой бы вид спорта для беременных вы не выбрали, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со спортивным врачом и специалистом, который наблюдает вашу беременность. Если имеются противопоказания (тонус матки, угроза прерывания беременности и другие) занятия следует немедленно прекратить.
Удачной и активной вам беременности, дорогие красавицы – будущие мамочки!
…Вернуться на Главную страницу…
Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!
© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!
Я вот все мечтаю аквааэробикой заняться.
Вот может во время беременности как раз))