Понятно каждой будущей маме, что для того, чтобы ее малыш родился и рос здоровеньким, ей просто необходима предварительная подготовка к беременности. Умная мама знает, как важно при беременности правильное и достаточное питание. Как же его организовать? Ведь кушать хочется практически постоянно, особенно днем на работе. Так и тянет перекусить каким-нибудь запрещенным пирожным!
В среднем женщина набирает за беременность 6-15 кг, в зависимости от ее комплекции. Причем, чем она меньше весила до беременности, тем, скорее всего, больше наберет в ожидании малыша. Но и норма для худеньких женщин гораздо более щадящая, чем для имеющих избыточный вес.
Диета во время беременности имеет смысл только под тщательным контролем врача, наблюдающего вашу беременность. Если он считает, что в вашем случае имеет место быть патологическая прибавка в весе (ППВ), постарайтесь ограничить наиболее калорийные продукты, а также сладости и шоколад. Я не имею в виду полный отказ от столь желанных удовольствий. Вы вполне можете съесть конфету или пару долек шоколада, но не увлекайтесь. Эти продукты в больших количествах не принесут вам пользы, а только еще больше усугубят ситуацию с ППВ.
Питание беременной женщины
Следует помнить, что при любых обстоятельствах питание беременной женщины должно быть правильным и разнообразным. В период беременности на вашем столе должны присутствовать все группы полезных веществ и витаминов. Ваш организм накапливает пищу для малыша. Когда вы будете кормить его грудью, в первые месяцы вам будет рекомендовано весьма скудное питание. Если же у малыша будут обнаружены признаки аллергии, то диета при грудном вскармливании может быть бессрочной, вплоть до его полного окончания.
Рекомендуется обязательно употреблять в пищу рыбу, мясо, крупы, макароны, сыр, яйца, растительное масло, цельнозерновой хлеб и сухофрукты. Не забудьте и о свежих овощах и фруктах, не менее половины килограмма в день. Из напитков для вас наиболее полезны будут травяной и зеленый чаи, свежевыжатые соки, компоты, морсы из ягод.
На некоторые из продуктов может проявиться неожиданная аллергия. Тщательно наблюдайте за своей реакцией после того, как что-нибудь съедите. Если же какой-то продукт вызывает тошноту и неприятные ощущения, лучше от него отказаться, организм сам даст вам знать, что ему полезно.
Прислушивайтесь к себе и советам своего врача и будьте здоровы! Легкой вам беременности! А поможет вам в этом вдохновляющая беременность музыка.
♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦
Не хватает информации, надоело мучать поисковик в надежде найти ответы на постоянно возникающие вопросы? Просто почитай новый Блог об Интернете. Найдешь все и сразу!
Интересует настройка linux? Заходи на сайт и прочитай все необходимые инструкции по запуску Linux с обычной USB-флешки!
Любишь современные кинофильмы? Тогда обязательно посети новый сайт, где свое отражение нашли все важнейшие события культурной жизни каждого дня!
Варикоз и беременность – примите меры заранее и избежите многх проблем после родов!
…Вернуться на Главную страницу…
Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!
© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!
Оставить комментарий или два