Партнерские роды

Достаточно часто, особенно в первом триместре беременности, женщина испытывает невозможную усталость и сонливость. Ей хочется спать весь день, и бодрости продолжать работу ей не хватает. Осложняется дело тем, что до 30-й недели по законам нашего государства беременной положено находиться на рабочем месте. Эту проблему чаще всего решает только время. Так что если вы принимаете необходимые витамины, хорошо питаетесь, спите не менее 8-10 часов в день, гуляете не менее полутора часов в сутки и не переутомляетесь в течение дня – волноваться вам не о чем. Пройдет какое-то время и ваша усталость исчезнет сама собой.

Гораздо больше беспокойства и вреда для вашего здоровья оказывает появляющаяся иногда в беременность бессонница. Бороться с бессонницей очень тяжело. Постоянно невысыпающаяся женщина гораздо чаще ощущает неприятные симптомы токсикоза, буквально валится с ног в течение рабочего дня.

Конечно, хорошо бы, чтоб работодатель проявил к беременной сострадание и выделил для нее более простую неутомительную работу. Но сейчас не то время, чтобы ставить свои условия на работе. К сожалению, многим женщинам приходится работать чуть ли не до родов, чтобы обеспечить своему малышу нормальное детство.

Разберемся с первопричинами появления бессонницы во время беременности.

Растущий животик кроме чувства гордости за свое интересное положение нередко приносит беременной женщине некоторые неудобства. Особенно они ощущаются во время лежачего положения. Увеличившаяся матка сдавливает некоторые важнейшие органы, причиняя почти физическую боль. Тошнота, изжога, активные шевеления ребенка заметны сильнее именно в горизонтальном положении тела беременной. Частые позывы к мочеиспусканию, вызванные все той же давящей на мочевой пузырь маткой заставляют просыпаться иногда по нескольку раз за ночь. Судороги в ногах также могут послужить причиной возникновения бессонницы во время беременности. Сказывается и волнение, и стрессы, испытываемые беременной женщиной, страх перед родами, особенно ближе к главному дню.

Все эти неприятные моменты, которых порой не удается избежать, в то или иное время могут спровоцировать нарушение сна у беременной женщины.

Бессонница беременных встречается крайне часто на последних месяцах ожидания малыша – примерно в 97% случаев женщины испытывают бессонницу на себе. Он может спровоцировать осложнения во время беременности, например, тазовое предлежание. Как минимизировать ее вредное влияние на организм?

Мероприятия по предупреждению бессонницы во время беременности

Самое главное – берегите себя! Оставьте физический труд для других, не рискуйте здоровьем своего малыша и собственным. Отдыхайте, как только почувствуете усталость. Избегайте стрессов, попросите родных волновать вас как можно меньше, не смотрите телевизор. Больше гуляйте на свежем выоздухе и проветривайте квартиру во время отсутствия.

Непосредственно перед сном примите теплую расслабляющую ванну или душ. Не пейте много жидкости на ночь, не ешьте тяжелую пищу. Лучше устроить последний прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы избежать изжоги.

Перед сном опять проветрите комнату, убедитесь, что в спальне не холодно и не жарко. Почитайте спокойную книгу (лучше классику), закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.

Спокойной вам ночи!

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

Надумали строить дачку и хотите покрыть крышу рубероидом,? Обратитесь к специалистам!

…Вернуться на Главную страницу…

Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!

© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!