Этот вопрос волнует молодых мам чуть ли не с самого начала беременности. Так уж сложилось, что стройная фигура в наше время – синоним красоты и здоровья. Женщины в теле во все времена были любимы и почитаемы, но тем не менее каждая из нас втайне мечтает о волнительной худобе какой-нибудь популярной голливудской актрисы.
Как быстро похудеть после родов, когда организм ослаблен и нуждается в сбалансированном питании, плюс, если вы кормите ребенка грудью, ваше меню должно быть составлено с особой тщательностью? Главные два постулата на пути к хорошей фигуре – диета и физические нагрузки – должны использоваться очень аккуратно.
Диета после родов не означает ограничение каких-либо продуктов как таковых. Конечно, если есть подозрение на аллергию у малыша, продукт, спровоцировавший реакцию, следует немедленно убрать из рациона. Если же аллергия и кишечные колики ребенка не беспокоят, разнообразьте ваш рацион таким образом, чтобы никакого из продуктов не хотелось вам более обычного. Ешьте всего понемногу. Не сидите голодом, это противопоказано при грудном вскармливании и обязательно спровоцирует то, чего вам не хотелось бы – вы съедите гораздо больше, когда все-таки доберетесь до еды.
Чаще всего диета при грудном вскармливании все-таки имеет место быть. У большинства малышей нормальное пищеварение устанавливается только в трем месяцам, а ранее их больные животики заставляют невысыпающихся мамочек трижды подумать, прежде чем чего-нибудь съесть. Часто кормящие мамы не только не набирают вес, а наоборот, сильно его теряют. Так было и у автора этой статьи. Моей малышке уже полтора годика, а я до сих пор задумываюсь не о похудении после родов, а о том, чего бы съесть, чтобы не выглядеть изможденной:) Если это не ваш случай, то читайте дальше о комплексе мер, помогающем быстро похудеть после родов.
Ешьте дробно и понемногу, но довольно часто. Не злоупотребляйте свежими овощами, фруктами, выпечкой, особенно из пшеницы, сладостями и шоколадом – это не только не пойдет на пользу вашей фигуре, но и наверняка обеспечит вам парочку бессонных ночек из-за кишечных колик у ребенка.
Цельнозерновой хлеб, отварное мясо (особенно говядина), зеленые яблоки, греча со свежим укропом – основа рациона кормящей мамочки первые недели после родов. Как видите, при правильном подходе к организации грудного вскармливания потолстеть просто невозможно.
Осторожнее с физическими нагрузками! Интенсивные тренировки противопоказаны, так как из-за избытка в мышцах молочной кислоты вкус грудного молока может измениться и не понравиться малышу. Танцуйте, пойте с ребенком, прыгайте, кружитесь, понаклоняйтесь немного – и малышу будет весело и вы незаметно для себя сожжете необходимые калории.
Ни один диетолог не возьмется прописать вам жестокую диету, для того, чтобы быстро похудеть после родов, если вы – кормящая мамочка. В 90% случаев лишние килограммы уходят сами, когда стабилизуется гормональный фон в вашем организме.
Удачи вам, любви и красоты! А на досуге почитайте об очередном звездном скандале – в интернете вывешано видео зачатия Анисиной и Джигурды.
Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!
© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!
Ох, больной вопрос, как быстро похудеть после родов…Что то я только набираю, а медики говорят, что это наследственное…
У меня не стояла проблема как быстро похудеть после родов. Что после первых родов, что после вторых я вышла из роддома в такой-же форме, в какой была до беременности. Мне повезло.
Я даже не успела задуматься о том, как быстро похудеть после родов))) Первые месяца 3-4 было просто не до этого, а потом лишний жирок сам исчез.
Да, очень полезно узнать как быстро похудеть после родов.
Много читала о том, как быстро похудеть после родов и поняла одно: у каждого этот процесс индивидуален… Я во время беременности набрала…40 кг… поэтому мне очень трудно вернуться в прежние формы…
Как похудеть после родов интересует очень многих мамочек и для некоторых это действительно большая проблема. К счастью я с ней не знакома. Я наоборот надеялась на то, что после родов чуть-чуть поправлюсь, но не вышло.