Как подготовиться к беременности?

Добрый день, дорогие мои будущие мамы и папы! Очень я по вам соскучилась! Ничего не писала аж с прошлого года! Сегодня 2-е января, самое начало нового года, и мысли мои волей-неволей обращаются к теме «новой жизни». Многие из вас наверняка уже задумываются о ребенке. Между тем, беременность и роды – серьезная работа для организма. Отдыхать от нее ваше тело будет потом не один год. А для того, чтобы все прошло успешно, удачно и с наименьшими потерями для вашего здоровья (например, такими, как растяжки после родов), готовиться к беременности нужно заранее. Если есть возможность, начните хотя бы за несколько месяцев. Вот вам некий набросок плана «как подойти к беременности во всеоружии». Предупреждаю, что некоторые пункты в мое статье покажутся вам очевидными до банальности, но я просто не могла не упомянуть их. Итак, подготовка к беременности…

Перед тем, как перейти к делу, небольшой оффтопик: мы с мужем нашу доченьку специально не планировали, соответственно, не готовились к ее зачатию. Однако, наш образ жизни в целом был очень правильным, и я вряд ли бы что-то в нем поменяла, разве что отдыхала бы больше. Итак,

1. Бросайте курить. Об этом уже достаточно написано, постараюсь не занудничать, но пару слов напишу. Если вы думаете, что бросить курить во время беременности – это дополнительный стресс для организма, что курение не вредно для вашего ребенка (вы же совсем чуть-чуть!), все рассказы о вреде пассивного курения – не более чем страшилки активистов здорового образа жизни, то вы просто очень мало знаете о курении. Просто наберите в поисковике «беременность и курение», и найденная информация сразу развеет ваши «розовые» заблуждения. Нет практически ни одного оправдания курящему человеку, это слабовольный, поддающийся влиянию толпы человек. А курящая будущая мама – это потенциальная убийца. Нет ни одного шанса, что курение пройдет бесследно для здоровья вашего малыша. У курящих мам риск родить ребенка-аллергика в разы выше! Мне страшно писать о том, что курение может спровоцировать спонтанный аборт, смерть новорожденного, замедление последующего развития. Приводите тысячи примеров семей, где мама курила, а ребенок вырос здоровым. Но так ли хорошо вы знаете эту семью и ребенка? Прошу вас, остановитесь! Курение – это самое страшное, чем вы можете навредить своему маленькому беззащитному созданию.

2. Предложите вашему мужу бросить курить вместе с вами. И вам огромная помощь, и ему польза, которую сложно переоценить. К тому же вы будете ограждены от риска пассивного курения. Вы можете сказать, что муж при вас не курит. А я отвечу, что, когда он приходит после очередной порции «отравления организма», он еще некоторое время выдыхает никотиновые и смоляные пары в окружающий вас воздух.

Здоровье некурящего папы гораздо более крепкое. Зачать ребенка от здорового папы – это замечательно!

3. Купите абонемент в фитнес-клуб. Займитесь приятным вам видом спорта – например, танцами. Спорт способствует образованию эндорфинов и подготавливает ваше тело к дополнительным нагрузкам. Только не садитесь на диеты, не старайтесь похудеть, накачать мускулы – пусть приятные побочные эффекты придут сами.

4. Больше бывайте на свежем воздухе. Заведите обычай каждый вечер гулять хотя бы по полчаса. Уже сейчас это будет полезно для вас, а во время беременности и после рождения ребенка просто необходимо. «Проветривание» ваших легких свободно курсирующим воздухом окажет благоприятное воздействие на ваше здоровье в отличие от просиживания в душном офисе или в бетонных стенах вашей квартиры.

5. Формируйте полезные пищевые привычки. Увеличьте количество потребляемых овощей и фруктов, пейте чай с лимончиком, ешьте на завтрак салатик с растительным маслом. Следите за тем, чтобы в ваш организм каждый день поступали питательные вещества всех групп. Не пренебрегайте кашами, готовьте мясо, рыбу, макароны. Очень полезен цельнозерновой хлеб и изделия с отрубями. Постарайтесь ограничить фаст-фуд, жареное, копченое, специи, газированные напитки, алкоголь. Все это будет для вас запрещено во время кормления ребенка, и, если вы перестанете это есть сейчас, потом будет гораздо легче переносить ограничения. Как заставить себя отказаться от вредной пищи? Каждый раз, когда вам захочется съесть какую-нибудь вредность, быстро нарежьте себе салатика или возьмите яблоко, а затем почитайте статью о пользе здорового питания

6. Больше отдыхайте. Не работайте на полную катушку, помните, что вечерние часы – время на расслабление организма. Ложитесь спать не позже 23:00. Обязательно высыпайтесь! После рождения ребенка вам будет не до этого.

7. Много читайте о беременности, родах, уходу за ребенком, посещайте сайт молодой мамы. Ходите на курсы при ЖК (зачастую они бесплатные и проходят без записи). Моя любимая присказка – информации много не бывает. Знакомьтесь на тематических форумах с мамами, делитесь опытом. Рассказывайте мужу все, что вам покажется важным.

8. Встречайтесь с друзьями, ходите в кино, боулинг. После рождения ребенка какое-то время (к счастью, недолгое) развлечения придется ограничить. Поэтому, чтобы не выпасть надолго из светской жизни, активно вращайтесь в ней сейчас. Единственное, что не очень полезно – это вместо сна всю ночь дышать чужими «выхлопными газами» в ночных клубах. Понимаю, иногда хочется, но все-таки не увлекайтесь, и не посещайте низкоразрядные «забегаловки», где негде даже присесть. Выбирайте приличные места. Зачастую вход в такие клубы стоит недешево, но лучше покупать качество, чем количество.

9. Уделяйте больше внимания любимому мужу. Сейчас как никогда важно говорить ему, как он вам дорог, как он важен для вас и вашей семьи. Объясните ему, что во время беременности вам нужна будет забота и ласка, вы частенько будете напоминать маленького ребенка. Пусть он узнает от этом уже сейчас, будет готовым к вашим капризам и раздражительности. Расскажите ему, что после рождения малыша первое время вам придется все свое внимание посвятить ему, беззащитному маленькому комочку, и ревновать не стоит.

Занимайтесь любовью. Секс очень важен для отношений. Возможно, во время беременности врачи попросят вас сделать перерыв, если возникнет риск для вашего малыша. А после родов возобновлять половую жизнь рекомендуется не раньше, чем через 6-8 недель.

10. Сходите на осмотр к гинекологу, пообщайтесь, задайте интересующие вас вопросы, сдайте все необходимые анализы. Попросите мужа также посетить уролога. Одобрение медицинских работников будет способствовать вашему спокойствию и уверенности в благоприятный исход ваших планов.

11. Подумайте, будете ли вы рожать бесплатно или по договору? Почитайте отзывы о различных роддомах. Прикиньте, сколько денег вы сможете потратить на роды и приданое для ребенка. Рассчитайте, сколько вам не хватает, и на чем можно сэкономить.

Если я что-то упустила, пожалуйста, пишите в комментариях. Ваши советы окажутся очень кстати для будущих мам! Удачи!

…Вернуться на Главную страницу…

Подпишись на RSS-обновления моего блога и получай сообщения о моих новых статьях немедленно!!!

© 2009, Партнерские роды. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Копирование любой статьи или отрывка из нее без разрешения администрации сайта ЗАПРЕЩЕНО!